Abitudini sbagliate, come l’inattività fisica e il mantenimento di posizioni scorrette, possono portare ad alterazioni della regolare anatomia dei nostri distretti corporei. Tramite la ginnastica posturale, si può migliorare l’elasticità e il tono dei tessuti muscolari dando al nostro sistema corporeo un miglior equilibrio
É importante non tralasciare altri fattori che possano influenzare in maniera decisiva la qualità di vita. Tra i più importanti, un’alimentazione corretta ed equilibrata, uno stile di vita sereno ed armonioso e una buona qualità del sonno.
La ginnastica posturale nella pratica
L’esercizio fisico è il miglior farmaco per ogni fascia di popolazione. La ginnastica posturale impiega esercizi che permettono di migliorare la mobilità, il tono muscolare e la percezione del proprio corpo.
La ginnastica posturale previene e cura problematiche a livello muscolo-scheletrico. In particolare, alcune molto diffuse come lombalgie, cervicalgie o scoliosi, ma anche banali dolori articolari presenti in assenza di patologia.
Inoltre, un allineamento corretto della colonna vertebrale migliora anche il funzionamento dell’apparato respiratorio. Una postura scorretta, infatti, può compromettere la respirazione con conseguente alterazioni dei muscoli respiratori e in particolare del muscolo diaframma, muscolo essenziale a livello posturale.
Una delle basi della ginnastica posturale è proprio l’esercizio respiratorio. Una corretta applicazione della respirazione diaframmatica durante l’esecuzione degli esercizi permette un minor dispendio energetico e una maggiore efficienza di sviluppo muscolare.
I benefici
Dopo aver discusso sulla funzionalità e l’importanza di praticare la ginnastica posturale, concludiamo racchiudendo tutti i suoi benefici:
- combatte lo stress psicofisico;
- migliora l’efficienza nella camminata e la capacità di mantenere una corretta posizione, ottenendo dei benefici sia fisici che psicologici diminuendo l’affaticamento e i dolori connessi a una postura scorretta;
- aumenta la consapevolezza del proprio corpo nello spazio;
- aumenta il tono muscolare, nonché l’elasticità dei tessuti;
- aumenta la flessibilità e mobilità delle articolazioni;
- migliora la respirazione;
- anche dal punto di vista cardiocircolatorio, stimola la circolazione del sangue.
Recenti studi hanno dimostrato come una corretta postura sia connessa positivamente con la memoria e la capacità di apprendimento.
In conclusione, è importante sottolineare il fatto che la ginnastica posturale non è finalizzata al dimagrimento o all’ipertrofia muscolare. Tuttavia, è evidente che si possono trarre ancor più benefici se associata ad esercizi aerobici e di sviluppo della forza.